En apprendre davantage sur la périodisation

À chaque stade du développement à long terme de l'athlète, les projets de périodisation tiennent compte de la croissance, de la maturation et de la capacité d'entraînement, tous uniques à chaque étape.  On obtient un calendrier complet de blocs d'entraînements, de compétitions et de temps de récupération qui optimisent le développement de l'athlète.

Le développement à long terme de l'athlète est un parcours sur 10 à 12 ans qui optimise la préparation physique, technique, tactique et mentale.  Le développement à long terme de l'athlète expose les grandes lignes de deux cycles majeurs de la planification de la périodisation.  

• Une planification quadriennale qui réfère au cycle des 4 années Olympiques ou paralympiques des athlètes d'élite.
• Une planification annuelle basée sur des périodes identifiées de préparation, de compétition et de transition vers le prochain plan calendaire.

 Chaque plan annuel est divisé en sous-ensembles de temps – les cycles macro, méso et micro.

• Les macrocycles sont les blocs les plus importants dans une phase de formation (entre 8 à 16 semaines).
• Les mésocycles prennent moins de temps (un mois).
• Les microcycles sont les plus courts (7 jours).

Des exemples de modèles de périodisation identifiés dans la documentation sur les performances sportives sont conçus pour les sous-élites et les athlètes d'élite qui ont atteint leur pleine maturation.  Il y a très peu d'information sur la périodisation des enfants, des adolescents ou des athlètes ayant un handicap.

La périodisation des athlètes d'élite peut être extrêmement complexe et peut varier d'un individu à un autre.  Elle peut comprendre des périodisations simples, doubles, triples ou multiples et différents rapports  ratios de travail/récupération.

Pour concevoir des plans de périodisation, les entraîneurs peuvent utiliser leur propre modèle sportif de développement à long terme de l'athlète pour élaborer un avant-projet calendaire d'entraînements et de compétitions, appropriés à l'âge et au stade des athlètes qu'ils entraînent.

La périodisation a été décrite comme un art et une science, car elle implique un degré de créativité et une part d'intuition des  entraîneurs pour s'assurer que les athlètes d'élite sont à leur apogée au moment opportun.

Les phases d'un plan annuel pour une périodisation simple ou double