La subsistance
La subsistance regroupe de nombreuses composantes qui sont au centre de la revitalisation du corps, préparant ainsi l’athlète au volume et à l’intensité requis pour un entraînement optimal. La subsistance se réfère à plusieurs sphères : la nutrition, l’hydratation, le repos, le sommeil et la régénération.
Chacun de ces facteurs doit être considéré différemment, en fonction du stade du DLTA.
Sous-jacent à la subsistance se trouve le besoin de gestion de la récupération optimale. Lorsque les athlètes de haute performance entament un modèle d’entraînement 24/7, les activités des athlètes à l’extérieur de l’entraînement et de la compétition deviennent très importantes.
Le modèle 24/7 requiert un engagement et une bonne communication entre l’athlète et l’entraîneur, et très souvent avec les parents. Pour une gestion adéquate de la subsistance et de la récupération, l’entraîneur et/ou le parent doit assurer un suivi de la récupération de l’athlète en identifiant les changements physiques et mentaux qui pourraient contribuer à la fatigue de l’athlète.
Les défis physiques et mentaux doivent être équilibrés par des activités afin de favoriser la régénération. Si cet équilibre n’est pas maintenu, l’athlète pourrait souffrir d’épuisement.
Dans le sport de haute performance, une nutrition adéquate et des moments opportuns pour les repas deviennent critiques. Un entraînement à gros volume et très intensif doit être soutenu par une nutrition adéquate, puisque les nutriments appropriés doivent être disponibles pour le corps lors de l’entraînement et de la récupération.